نسبت چربی ها در رژیم غذایی کم کلسترول

مشخصات رژیم غذایی دو مرحله ای برای کاهش کلسترول

رژیم غذایی کم کلسترول

کالری و ترکیبات رژیم غذایی

مرحله یک

مرحله دو

کالری

در حد رسیدن به وزن مطلوب و حفظ آن

در حد رسیدن به وزن مطلوب و حفظ آن

چربی

30% کالری مصرفی

30-25% کالری مصرفی

چربی های اشباع

کمتر از 10% کالری مصرفی

کمتر از 7% کالری مصرفی

چربیهای غیراشباع MUPA

15-10% کالری مصرفی

15-10% کالری مصرفی

چربیهای غیراشباع MUFA

10% کالری مصرفی

10% کالری مصرفی

کلسترول

کمتر از mg/day 300

کمتر از mg/day 200

کربوهیدرات

60-50% کالری مصرفی

60-50% کالری مصرفی

پروتئین

20-10% کالری مصرفی

20-10% کالری مصرفی

 

. . برای مطالعه شما

رژیم غذایی بیماری پارکینسون
رژیم غذایی بیماری پارکینسون   رژیم غذایی بیماری پارکینسون : ویتامین E: این آنتی اکسیدان به عنوان از بین برنده رادیکال آزاد، سلول های مغز را از آسیب حفظ می کند. مصرف مقادیر زیاد ویتامی...
نوشابه‌هاي شيرين خطر امراض قلب...
نوشابه‌هاي شيرين خطر امراض قلب... نوشابه وخطر بیماری قلبی پزشكان آمريكايي در يك بررسي جديد اعلام كردند: شواهد پزشكي بيشترين تاييد كننده تاثير مصرف نوشابه‌هاي شيرين در افزايش خطر بروز بيماريهاي ...
ويتامين ب-12 (كوبالامين)
ويتامين ب-12 (كوبالامين) ويتامين ب-12 (كوبالامين).ويتامين ب-12 كوبالامين نيز ناميده ميشود. براي كمك به رشد و عملكرد طبيعي سلولهاي بدن نياز روزانه به مصرف اين ويتامين داريم. مخصوصاً اين ...
رژیم كشورهاي حاشيه درياي مديتر...
رژیم كشورهاي حاشيه درياي مديتر... رژیم كشورهاي حاشيه درياي مديترانه دانشمندان در يك مطالعه جديد نشان دادند رژيم غذايي رايج در ميان ساكنان كشورهاي حاشيه درياي مديترانه كه شامل مصرف زياد پنير، مغز...