کربوهیدرات افراد دیابتی هنگام ورزش

کربوهیدرات افراد دیابتی هنگام ورزش

راهنمای تغذیه به هنگام ورزش در بیماران دیابتی

میزان گلوکز خون قبل از ورزش   %mg

مقدار کربوهیدرات توصیه شده برای ورزش متوسط

80 >

50 - 20 گرم قبل از ورزش و سپس 15 – 10 گرم به ازای هر ساعت ورزش

180 – 80

15 – 10 گرم به ازای هر ساعت ورزش

300 – 180

برای 1 ساعت ورزش نیازی به کربوهیدرات اضافی نیست.

 

. . برای مطالعه شما

خصوصیات یک رژیم غذایی سالم
خصوصیات یک رژیم غذایی سالم دانشيار انستيتو تحقيقات تغذيه كشور با تاکید بر اثرات مثبت ورزش در جلوگیری از برگشت وزن در رژیم کاهش وزن خاطرنشان کرد:« مردان به دلیل داشتن بافت ماهیچه ای بیشتر ...
5 روش سریع برای سفت كردن شكم
5 روش سریع برای سفت كردن شكم 5 راه حل سریع برای صاف كردن شكم   شما هم می خواهید شكم بزرگ تان را سریع كوچك كنید ؟ ما در این مقاله راه حل هایی فوق العاده را به شما ارائه می دهیم.از کم شروع ک...
منابع غذایی ویتامین دی
منابع غذایی ویتامین دی منابع غذایی  ویتامین دی ویتامین دی VIT.D از ویتامینهای محلول در چربی هستند.چربی ماهی‌ها مانند قزل آلا منبع غنی ویتامین دی هستندوییتامین دی بادیگر&nbs...
میگرن و چاقی
میگرن و چاقی ميگرن و چاقي شكمي خيلي از مبتلايان به چاقي و افزايش وزن از سردردهاي ميگرني شكايت دارند. آنان از طرف ديگر در هنگام مراجعه به كلينيك‌هاي چاقي نگران آن هستند كه رژ...