گروههای غذایی

تعداد واحدهای مورد نیاز

شیر و فراورده های آن

4

گوشت و جانشین های آن

8-7

سبزیها

1 واحد سیب زمینی یا جانشینهای آن

1 واحد سبزیهای برگی شکل سبز تیره و زرد تیره

2-1 واحد سایر سبزیها

(1 واحد بصورت خام مصرف شود)

میوه ها

4-3

2-1 واحد مرکبات یا میوه های غنی از ویتامین C

2 واحد سایر میوه ها

نان و غلات

8-6

2-1 واحد برنج یا ماکارونی

6-5 واحد نان

چربی ها

8-4