اسید های چرب امگا 3

التهاب بخشی از پاسخ بدن به عفونت یا التهاب است ولی التهاب کنترول نشده بافت ها را تخریب می کند. توانایی ضد التهابی اسید های چرب امگا 3 به خاطر تداخل آن با اسید آراشیدونیک است. این اسید های چرب امگا 3 در کنترل آریتمی ها از طریق مهار شماری از پروتئین های کانال های یونی( کانال های سدیم و کلسیم ) قلب نقش دارد.این اسید ها از نازک شدن و خونریزی محیط اطراف شبکیه چشم جلوگیری می کند.و سلا مت چشم را تا حد زیادی تضمین می کند. مصرف دائمی اسید های چرب امگا 3 جذب کلسیم را از روده ها افزایش می دهد.و از پوکی استخوان جلوگیری می کند.به کاهش التهاب و ممکن است به کاهش بیماریهای مزمن( قلبی، ورم مفاصل و سرطان) کمک کند.

علائم کمبود امگا 3: عبارت از خستگی ، حافظه ضعیف، پوست خشک، مشکلات قلبی، نوسانات خلقی یا افسردگی و گردش خون ضعیف می باشد.

مصرف اسید های چرب امگا 3:

1-مصرف امگا 3 باعث افزایش کلسترول HDL    و کاهش تری گلیسرید می شود.

  2-مصرف روزانه 3 گرم یا بیشتر روغن ماهی باعث کاهش فشار خون های درمان نشده می شود.البته مصرف مقدار بیشتر از 3 گرم باید تحت نظر پزشک باشد.

3- کمک به پیشگیری و درمان آترواسکلروز( سخت شدن شریان ها) از طریق کند کردن روند توسعه پلاکت و لخته شدن خون در سرخرگ ها

4-ارتریت روماتویید یک بیماری خود ایمنی است که باعث التهاب در مفصل می شودروغن ماهی کمک به کاهش درد مفاصل و خشکی صبحگاهی می کند.

5-با افزایش کلسیم به قدرت استخوانی کمک می کند

6 مصرف امگا 3همراه با داروهای افسردگی بهبود افسردگی را تسریع می کند

7-مصرف این اسید چرب باعث می شود نور خورشید اثر کمتری روی پوست داشته باشد ولی مصرف کرم های ضد آفتاب بهتر است.

8- کسانیکه روغن ماهی مصرف میکند کمتر دچار استحاله ماکولای چشم می شوند.

9- در یک مطالعه نشان داد که خوردن روغن ماهی سرطان کولون را کاهش می دهد و در صورت وجود سرطان از پیشرفت آن جلوگیری می کند.

توصیه ما به شما:

حد اقل دو بار در هفته ماهی بخورید.افراد بزرگسال روزانه 1 گرم روغن ماهی افراد با کلسترول بالا 2-4 گرم با فشار خون بالا 3-4 گرم روزانه به مدت 3 هفته تحت نظر پزشک مصرف نمایند. ((( توصیه میشود بیشتر از 3 گرم تحت نظر پزشک باشد .)))