نمونه یک رژیم پر فیبر

نمونه یک رژیم پر فیبر :


    این رژیم حاوی 1800 کیلو کالری، 65 گرم پروتئین، 200 گرم کربوهیدرات، 60 گرم چربی و 47 گرم فیبر است.

 

صبحانه:

ساعت10:

ناهار:

عصرانه:

شام:

شیر 1 لیوان

نان سبوسدار 1 برش

کره 1 ق.غ

چای، شکر 2ق.م

 

میوه تازه 1 عدد

خوراک لوبیا چیتی با گوشت:

نان سبوسدار 1 برش

لوبیا چیتی 12 ق.غ

سبزی 20 گرم

گوشت 45 گرم

ماست نصف لیوان

روغن مایع 1 ق.غ

میوه 1 عدد

میوه تازه 1 عدد

جوجه کباب و عدسی

عدس 12 ق.غ

جوجه کباب 45 گرم

سبزی 20 گرم

ماست نصف لیوان

روغن مایع یا کره 1 ق.غ

میوه 2 عدد

 

 

. . برای مطالعه شما

تنها اراده برای نخوردن كافی نی...
تنها اراده برای نخوردن كافی نی... تنها اراده برای نخوردن كافی نیست برای وزن كم كردن تنها اراده برای نخوردن كافی نیست. اینكه چه طور غذا بخوریم كه همیشه سالم و در وزن ایده آل باشیم، اصل مهم رژیم ...
چه ورزشی مناسب است
چه ورزشی مناسب است برای لاغر شدن چه ورزشی مناسب است بهترین ورزش برای کسانی که تمایل به داشتن اندام مناسب دارند آیروبیک یا حرکات موزون است . در شروع برنامه لاغری از ورز...
نمونه یک مخلوط مناسب برای تغذی...
نمونه یک مخلوط مناسب برای تغذی... نمونه یک مخلوط مناسب برای تغذیه با لوله که در مخلوط کن تهیه شده است:حجم کل: 2500 میلی لیترانرژی کل: 2700 کیلوکالری(Kcal/ml 1)   ترکیبات گرم/ml کربوهید...
راهنمای رژیم کتوژنیک
راهنمای رژیم کتوژنیک نسبت تغییر انرژی حاصل از چربی(کتوژنز) به انرژی حاصل از کربوهیدرات و پروتئین(آنتی کتوژنز) طی 4 روز. روز نسبت K:AK اول 1 : 1/1 دوم 1 : 6/1 ...