نمونه رژیم نرم

نمونه رژیم نرم ( رژیم غذایی نرم ):
    این رژیم حاوی 1400 کیلوکالری، 155 گرم کربوهیدرات، 56 گرم پروتئین، 55 گرم چربی است.

 

صبحانه:

ساعت10:

ناهار:

عصرانه:

شام:

قبل از خواب:

نان 2 برش

کمپ.ت 2/1 لیوان

سبزی پلو با گوشت و ماست: گوشت چرخ کرده 75 گرم، برنج پخته 1 لیوان، سبزی پلویی پخته 2/1 لیوان، روغن مایع 2 ق.م

کمپوت 2/1 لیوان

پوره هویج 2/1 لیوان

یک عدد موز یا کمپوت 2/1 لیوان

کره 10 گرم

پوره سیب زمینی 1 لیوان

چای، قند یا شکر

کره 5 گرم

ماست 2/1 لیوان

ماست 2/1 لیوان

فرنی: شیر 1 لیوان، شکر 1 ق.غ، کره 10 گرم

 

 

. . برای مطالعه شما

CLA چربی خوب یا بد؟
CLA چربی خوب یا بد؟ CLA چربی خوب یا بد؟ آیا  CLA باعث کاهش وزن می گردد؟ آیا مصرف مکمل های CLAبی خطر است؟ اگرچه در حال حاضر مصرف اسیدهای چرب ترانس (TFAs)، که از روغن های هیدروژنه گ...
آزمایش تیروئید
آزمایش تیروئید آزمون هاي عملکرد تيروئيدي آزمون هاي عملکرد تيروئيدي       آزمونهاي عملكرد تيروئيد، از طريق اندازه‌گيري سطح خوني هورمونهاي تيروئيد، از عملكرد آن ...
چربی خون - کلسترول
چربی خون - کلسترول چربيهاي خون – كلسترول و تري‌گليسيريد    كلسترول چيست و انواع آن كدامند؟   كلسترول، نوعي چربي است كه در ساختمان كليه سلولهاي بدن بكار رفته است. اين...
چاقي در ايران اپيدمي شده است
چاقي در ايران اپيدمي شده است چاقي در ايران اپيدمي شده است  وزير بهداشت از همه‌گيري چاقي در ايران خبر داد و گفت: 18درصد ميانسالان و 50 درصد مردم تهران دچار افزايش وزن و چاقي مفرط هستند. ك...