نمونه رژیم نرم

نمونه رژیم نرم ( رژیم غذایی نرم ):
    این رژیم حاوی 1400 کیلوکالری، 155 گرم کربوهیدرات، 56 گرم پروتئین، 55 گرم چربی است.

 

صبحانه:

ساعت10:

ناهار:

عصرانه:

شام:

قبل از خواب:

نان 2 برش

کمپ.ت 2/1 لیوان

سبزی پلو با گوشت و ماست: گوشت چرخ کرده 75 گرم، برنج پخته 1 لیوان، سبزی پلویی پخته 2/1 لیوان، روغن مایع 2 ق.م

کمپوت 2/1 لیوان

پوره هویج 2/1 لیوان

یک عدد موز یا کمپوت 2/1 لیوان

کره 10 گرم

پوره سیب زمینی 1 لیوان

چای، قند یا شکر

کره 5 گرم

ماست 2/1 لیوان

ماست 2/1 لیوان

فرنی: شیر 1 لیوان، شکر 1 ق.غ، کره 10 گرم

 

 

. . برای مطالعه شما

باورهای غلط در لاغر شدن قسمت 1
باورهای غلط در لاغر شدن قسمت 1 با فراگیر شدن بیماری های غیر واگیر که چاقی یکی از دلایل عمده آن هست تناسب اندام از عمل مرتبط با زیبایی تبدیل به امر واجب و کاملا مرتبط با سلامت شده از طرف این ...
.چاقي و استرس و راههاي مقابله ...
.چاقي و استرس و راههاي مقابله ... استرس و چاقی (چاقي و استرس و راههاي مقابله با آندر يك رژيم چاقي موفق ) استرس يكي از دلايل مهم چاقي و اضافه وزن است با ايجاد هورمونهايي خاص بدن را مجب...
رژیم غذایی و جلوگیری از چاقی ع...
رژیم غذایی و جلوگیری از چاقی ع... رژیم غذایی در عید نوروز و درمان چاقی : یکی از بزرگترین مشکلات در رژیم غذایی لاغری هر فردی   شیرینی و شکر و مشکل برگشت وزن سریع می باشد با چند تکنیک ساده می...
« نقش تغذيه دربيماريهاي استخوا...
« نقش تغذيه دربيماريهاي استخوا... « نقش تغذيه دربيماريهاي استخوان ومفاصل ( ارتوپدي)  نقش تغذيه دربيماري هاي استخوان ومفاصل(ارتوپدي) دکتر محمد خازني فر متخصص جراحي استخوان و مفاصل تغذيه در تمام...