پروتئین روزانه

پروتئین روزانه

 

بزرگسالان در هر روز نیاز به  0.75 گرم  پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن خود دارند. که این مقدار در کودکان در حال رشد، نوجوانان، ورزش و فعالیت بدنی، شیردهی، تروما، عمل جراحی، زنان باردار و شرایط نقاهت پس ازسوء تغذیه بیشتر است. بدن مردان چون توده عضلانی بیشتری نسبت به زنان دارد نیاز به پروتئین بیشتری هم دارند. ( مردان و زنان 19-50 سال روزانه 55.5 گرم و زنان 45 گرم پروتئین نیاز دارند )

توجه :اگر شخصی انرژی مورد نیاز خود را از رژیم غذایی دریافت نکند بدن او برای دریافت انرژی از پروتئین های عضلات استفاده می نماید و این امر به مرور زمان باعث تحلیل رفتن عضلات می شود .

بدن انسان قادر به ذخیره پروتئین نیست و در بدن تجزیه و خارج می شود.1- اگر کلیه ها دچار بیماری شوند توصیه میشود که افراد پروتئین کمتری مصرف کند زیرا کبد نیتروژن را از اسید امینه بر داشته تا به عنوان سوخت مصرف کند و نیتروژن باقی مانده قسمتی از ملکول اوره می شود و بایستی توسط کلیه ها از بدن دفع شود. 2- از طرفی دریافت پروتئین اضافی باعث می شود تا بدن کلسیم بیشتری دفع کند و این باعث کمبود کلسیم میشود. و باعث کاهش تراکم استخوان ها میشود. 3- غذای غنی از پروتئین ( گوشت ) سرشار از چربی اشباع می باشد و این امر باعث افزایش چربی اشباء می شود.

 

. . برای مطالعه شما

سرماخوردگي و مكمل هاي تغذيه اي
سرماخوردگي و مكمل هاي تغذيه اي سرماخوردگي و مكمل هاي تغذيه ايسرماخوردگي و گلودرد يك عفونت حاد( كوتاه مدت) ويروسي در قسمت مجراي تنفسي فوقاني است كه از طريق هوا مانند عطسه كردن يا تماس با افراد...
YMCA skin fold
YMCA skin fold  YMCA skin fold  اندازه گیری چربی بدن به کمک چینهای پوستی   ...
کاهش وزن
کاهش وزن       ...
اسلیم کوئیک و تكليف  آن با لاغ...
اسلیم کوئیک و تكليف آن با لاغ... اسلیم کوئیک: و تكليف  آن با لاغري قرص اسلیم کوئیک درباره این دارو که محصول شرکت گل دارو می باشد عنوان مجزایی ارائه شده است. این دارو با چند مکانیسم باعث کاهش اش...