ابزار  محاسبه کالری مورد نیاز روزانه و ورزش ها

راهنماي استفاده از ابزار جهت محاسبه کالري مورد نياز روزانه
1-با توجه به شکل  واحد اندازه گيري را بر روي متريک قراردهيد

2-با توجه به شکل   ايکون جنسيت را انتخاب نماييد

3-با توجه به شکل با موس دکمه قرمز را گرفته و به سمت چپ و يا راست بچرخانید تا    سن ، وزن، قد  خود را وارد نماييد

4-با توجه به شکل با موس دکمه قرمز را گرفته و به سمت چپ و يا راست بچرخانید ساعاتي را که به ترتيب به ورزش سخت ، ورزش سبک، خواب، ورزش متوسط، ايستادن و  راه رفتن، نشستن اختصاص مي دهيد را وارد کنيد.

حال کالري مورد نياز روزانه شما محاسبه مي گردد.

ورزش سنگین = Intese Exercise

ورزش ملایم = Moderate Exercise

ورزش سبک =Light  Exercise

ایستادن و راه رفتن=Standing / Walking