سالاد ماهی تن

سالاد ماهی تن

غذای رژیمی
(برای چهار نفر)
مواد لازم:
15 میلی لیتر (یک قاشق غذاخوری) سرکه سیب
45 میلی لیتر (3 قاشق غذاخوری) روغن زیتون
5 میلی لیتر (یک قاشق چایخوری) خردل (اختیاری است)
آب نصف لیمو ترش
225 گرم برنج قهوه ای طبیعی پخته
200 گرم کنسرو ماهی تن، روغن یا آب نمکش را جدا کنید
چند قطره سس سویا
5 سانتی متر خیار، ریز خرد شده
15 میلی لیتر (یک قاشق غذاخوری) جعفری خرد شده
طرز تهیه:
در شیشه دهان گشاد در داری، سرکه، روغن، خردل (در صورت استفاده) و آب لیمو ترش را ریخته، درب شیشه را ببندید و آن را به طور کامل تکان دهید.
برنج پخته را در کاسه بزرگی بریزید و مخلوط  سرکه و روغن را روی آن اضافه کنید. ماهی تن را ریش ریش کرده، به برنج اضافه کنید. سس سویا، خیار و جعفری را روی آن بریزید و خوب مخلوط کنید.

. . برای مطالعه شما

چگونه چربی های خون را کاهش دهی...
چگونه چربی های خون را کاهش دهی... چربی های خون که شامل کلسترول و تری گلیسرید می شوند زمانی که حد متعارف بالاتر رفتند شروع به رسوب و ایجاد عوارض قلبی عروقی ، سکته ، خواب آلودگی ، خستگی مزمن ، کب...
تقويت استخوان
تقويت استخوان تقويت استخوان مطالعه اي در مجله پزشكي نيوانگلند ( New England ) بيان مي كرد كه " تزريق داخل وريدي دارويي به نام زولدرونيك اسيد1 با دوز بالا، استخوان ها را خيلي ...
پوکی استخوان
پوکی استخوان براي استخوان هايتان سرمايه گذاري كنيد  شما از كدام دسته افراد هستيد؟ شير نمي خوريد چون گران است؟ شير نمي خوريد چون فكر مي كنيد مخصوص كودكان ، ميانسالان و ب...
آیا چاقی سبب مشکلات قلبی و عرو...
آیا چاقی سبب مشکلات قلبی و عرو... آیا چاقی سبب مشکلات قلبی و عروقی می شود؟ آیا چاقی سبب مشکلات قلبی و عروقی می شود؟ بیماریهای عروق کرونر قلبی یکی از شایعترین علل بیماری و مرگ در افراد چاق می باش...