مقادیر کالری چند غذای حاوی تخم مرغ

تخم مرغ یکی از کاملترین غذاهاست . اما نباید فراموش کرد تخم مرغ شامل دو قسمت است زرده و سفیده که هر کدام کالری متفاوتی دارد .

زرده که معادل                      55 کالری است.

سفیده که فقط                    20 کالری دارد.

تخم مرغ و تخم دیگر پرندگان دارای کربو هیدرات نیستند و از مواد چرب، آهن و انواع نوکلئین ها غنی هستند.

ما می توانیم آنها را وارد لیست غذایمان بکنیم... اما برای اجرا نمودن رژیم غذایی کم کالری باید آنها را بدون استفاده از مواد چرب، سس ها، پنیرها و غیره مصرف کرد.

2 تخم مرغ با پوست معادل 150 کالری هستند. اما به همراه 100 گرم تکه نان و 25 گرم کره معادل 470 کالری هستند.

املت با 2 عدد تخم مرغ (20 گرم کره، 50 گرم پنیر) معادل 502 کالری است.

2 تخم مرغ نیمرو (20 گرم کره، 50 گرم پنیر) معادل 502 کالری است.

املت تخم مرغ با مربا (20 گرم کره، 2 قاشق مربا) معادل 452 کالری است.

توجه کنید تخم مرغ از مواد غذایی است که همه نوع غذا ، کم کالری و پرکالری از آن تهیه میشود ، که غذاهای «کم کالری» به کمک شما می آیند ... امتحان کنید. مقدار کلسترول خوب ه کلسترول بد مهمترین علت بیماریهای قلبی است ، تخم تغییر چندانی در این نسبت ایجاد نمیکند ، افراد سالم روزانه میتوانند یک تخم  مرغ مصرف نمایند .