سالاد اسفناج

سالاد اسفناج

سالاد اسفناج ( غذاهای رژیمی )
مواد لازم برای 2 نفر:
400 گرم اسفناج نرم و تازه + نصف لیوان ماست  کم چرب + 2 عدد گوجه فرنگی کوچک + 2 عدد تخم مرغ آب پز و سفت + نصف لیموترش + کمی خردل + کمی نمک + کمی کاری
طرز تهیه سالاد اسفناح : ابتدا اسفناج ها را پاک کرده و چند بار در آب بشویید. آنها را بسیار ریز خرد کنید و در یک ظرف سالاد خوری بریزید. گوجه فرنگی ها و تخم مرغهای آب پز را به برش های باریک بریده  و با قرار دادن روی اسفناج ها با دقت  چیده و تزیین نمایید .
 سپس روی آنها را با سسی از مخلوط  نصف لیموترش، خردل ، نمک، کاری و ماستی که  خوب زده شده است ، بپوشانید. (هر پرس این غذا  170 کالری)

. . برای مطالعه شما

نمونه رژیم پر کالری- پر پروتئی...
نمونه رژیم پر کالری- پر پروتئی... نمونه رژیم پر کالری- پر پروتئین: این رژیم حاوی 2400 کیلوکالری، 243 گرم کربوهیدرات، 129 گرم پروتئین و 95 گرم چربی است. صبحانه: ساعت10: ناهار: عصرانه:...
غذاهای غیرمجاز در رژیم های محد...
غذاهای غیرمجاز در رژیم های محد... غذاهای غیرمجاز در رژیم های محدود از سدیم در بیماری قلب نمک طعام، پودر سیر، ادویه های نمک دار، سس های حاوی نمک، خیار شور و انواع شور، خردل، زیتون، رب گوجه فرنگی...
غذاهای ضد سرطان  The Anti CANC...
غذاهای ضد سرطان The Anti CANC... غذاهای ضد سرطان              The Anti CANCER FOOD از فراورده های سویا بیشتر استفاده کنید. سویا در مقایسه با گوشت، منبع بسیار خوبی برای دستیابی پروتئین های مفید ...
غذاهای ضد پیری:
غذاهای ضد پیری:  غذاهای ضد پیری:   آخرین دانش بشری در حمایت از یک رژیم غذایی مناسب ضد پیری و اتخاب شیوه ی زندگی سالم است این شیوه کمک می کند تا شما جذاب ...