تغذیه دوران شیردهی

جستجو در سایت

تلفن مشهد : 3606420 - 36051363          ♥‌ آیا من چاقم ؟‌ ♥         ♥‌ کانال تلگرام♥       ♥‌ ثبت نام رژیم آنلاین‌ ♥          ♥‌ ادامه رژیم لاغری‌ و     لینک ما در پیام رسان سروش   

نمونه یک رژیم غذایی برای مادران شیرده:

 رژیم غذایی دوران شیردهی

صبحانه:

ساعت10:

ناهار:

عصرانه:

شام:

قبل از خواب:

نان 3 برش

میوه یک عدد

لوبیا پلو با ماست و خیار

میوه یک عدد

کوکو سبزی با ماست و نان

شیر یک لیوان

کره 15 گرم

نان سوخاری 2 تکه

گوشت 60 گرم

نان 2 برش

تخم مرغ یک عدد

عسل 1 ق.م

مربا یا عسل 4 ق.م

 

برنج پخته 16 ق.غ

کره 10 گرم

سبزی خام 2 لیوان

 

شیر یک لیوان

 

لوبیا سبز پخته 2/1 لیوان

مربا 4 ق.م

روغن مایع 2 ق.غ

 

 

 

روغن مایع 2ق.م

 

نان 5/2 برش

 

 

 

ماست یک لیوان

 

ماست یک لیوان

 

 

 

خیار یک عدد

 

 

 

 این رژیم حاوی 2500 کیلو کالری، 344گرم کربوهیدرات، 90 گرم پروتئین و 83 گرم چربی است.
اهمیت شیر مادر در تغذیه نوزادان

چند تذکر مهم برای دوران شیردهی

لاغری در دوران شیردهی

مشخصات رژیم غذایی در شیردهی

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

اشتراک برای
آپ دیت ودریافت آخرین خبرها