نمونه یک رژیم غذایی برای مادران شیرده:
صبحانه: | ساعت10: | ناهار: | عصرانه: | شام: | قبل از خواب: |
نان 3 برش | میوه یک عدد | لوبیا پلو با ماست و خیار | میوه یک عدد | کوکو سبزی با ماست و نان | شیر یک لیوان |
کره 15 گرم | نان سوخاری 2 تکه | گوشت 60 گرم | نان 2 برش | تخم مرغ یک عدد | عسل 1 ق.م |
مربا یا عسل 4 ق.م |
| برنج پخته 16 ق.غ | کره 10 گرم | سبزی خام 2 لیوان |
|
شیر یک لیوان |
| لوبیا سبز پخته 2/1 لیوان | مربا 4 ق.م | روغن مایع 2 ق.غ |
|
|
| روغن مایع 2ق.م |
| نان 5/2 برش |
|
|
| ماست یک لیوان |
| ماست یک لیوان |
|
|
| خیار یک عدد |
|
|
|
این رژیم حاوی 2500 کیلو کالری، 344گرم کربوهیدرات، 90 گرم پروتئین و 83 گرم چربی است.
اهمیت شیر مادر در تغذیه نوزادان