مقالات

جستجو در سایت

تلفن مشهد : 3606420 - 36051363          ♥‌ آیا من چاقم ؟‌ ♥         ♥‌ کانال تلگرام♥       ♥‌ ثبت نام رژیم آنلاین‌ ♥          ♥‌ ادامه رژیم لاغری‌   سروش   

لاغرشدن

چطور سیر باشیم ولی لاغر بشیم ؟
مکانیسم سیر شدن چند مرحله دارد و برای لاغر شدن باید رعایت شود.
اولین قدم زمان ، سیری و در کنار آن کاهش وزن بیش از همه به زمان وابسته است .
حداقل زمان خوردن باید بیش از بیست دقیقه باشد خوردن کمتر از این  زمان حس سیری ایجاد نمیکند .
بهترین روش خوردن سالاد یک ربع قبل از غذاست . اینطوری مطمئنا احساس بهتری ایجاد میشود  .
استفاده از قاشق کوچک یا چنگال باعث سیر شدن بیشتر میشود به هیچ عنوان از قاشق بزرگ استفاده نکنید . تا زمانیکه لقمه اول را نبلعیده اید قاشق را در دست نگیرید. بین دوبار برداشتن قاشق دستها را به هم قلاب کنید.
جویدن قدم دوم جهت سیر شدن و لاغرشدن  است  ، جویدن غذا  تعداد مشخصی ندارد، ولی هرچه بیشتر باشد بهتر است ، تا نرم شدن غذا لقمه را نباید بلعید .
تمرکز داشتن هنگام غذا نکته بعدی است . هنگام غذا خوردن هیچگاه کار دیگری انجام ندهیم ، تلویزوین یا موبایل یا ... در دسترس نباشد.
مهمتر از آن در هنگام عصبانیت سراغ غذا نباید رفت ، تاخیر در سرو غذا  و آرامسازی تن و روان بهترین گزینه است .


و اما حجم غذا یکی از مهمترین موارد جهت کاهش وزن است ، غذای فردی که میخواهد لاغرشود و مهمتر لاغر بماند باید حجیم ولی کم کالری باشد ، استفاده از سبزیجات و سیفی جات غیر نشاسته ای گزینه ای بسیار مفید و مناسب است .


 غذا را به صورت خوراک تهیه  کنید و در کنار هر وعده غذایی از مواد گیاهی استفاده کنید
همیشه لاغر، زیبا و سالم و کامروا باشید .


فروهر نگهدارتان باد

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

اشتراک برای
آپ دیت ودریافت آخرین خبرها

los

نمیتوانید حضوری  رژیم بگیرید

اینترنتی ثبت نام کنید ،همراه با فایلهای آموزش تغذیه و لاغری

ثبت نام دوره کامل

فکر میکنیدنمی توانید  لاغر شوید در دوره بسیار کم هزینه آزمایشی شرکت کنید، تابه شما ثابت شود همه میتوانند لاغر شوند

ثبت نام دوره آزمایشی