چربی سوزی و لاغری با دارچین

دارچين Cinnamon

دارچین و کاهش وزن

آیـا دارچیــن به راستــی باعث لاغری میشود ؟ خیر به تنهایی دارچین تاثیری در وزن ندارد . اما اگر با برنامه صحیح غذایی و ورزش مرتب استفاده شود یکی از قویترین چربی سوزهای دنیا می تواند باشد. دارچین باعث تنظیم قند خون می‌گردد ، به وسیله این خاصیت اشتها کم شده و راحت تر لاغری ایجاد می‌شود. دارچین میل به شیرینی را اکم می کند . با خاصیت ترموژنز خود باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می‌شود این افزایش کمک به لاغری بیشتر می‌کند. عوارض جانبی دارچین :

در افرادی که به دارچین حساسیت دارند مشکلات مانند:، مشکل معده ، حساسیت و مشکلات پوستی ، تهوع ، شروع حمله های آسمی، عطسه شود .

در صورت مشاهده هر یک از عوارض، مصرف دارچین را متوقف و با یک متخصص مشورت کنید. مصرف دارچین برای لاغری اگر فردی به دارچین حساسیت و مصرف بیش از حد ، ممکن است علائم زیر را تجربه کند.

ممکن است، منجر به عوارض جانبی زیر شود: مشکلات پوستی معده درد حالت تهوع آسم عطسه در صورت مشاهده هر یک از عوارض، مصرف دارچین را متوقف و با یک متخصص مشورت کنید.

دو گونه دارچین وجود دارد دارچین سیلان و دارچین کاسیا. دارچین کاسیا طعم تلخ و تندتری نسبت به دارچین سیلان دارد، و حاوی مقادیر زیادی کومارین است ، کومارین ( با کورکومین در زردچوبه اشتباه نشود) در مصارف طولانی میتواند به کبد آسیب برساند ، افراد دارای مشکل کبدی بهتر است از آن استفاده نفرمایند.

چربی سوزی و لاغری با قهره

 قهوهCofee

قهوه و کاهش وزن

قبل از شروع مجددا متذکر شویم که : داروبه تنهایی نمی تواند لاغری ایجاد کند وباید در کنار چربیسوزها برنامه غذایی متناسب و ورزش داشته باشید. قهوه دارای مقادیر زیادی کافئین است. کافئین یکی از مواد موثر برای افزایش متابولیسم بدن است. تقریبا در تمام مکملهای چربی سوز از کافئین استفاده شده است . بنابراین قهوه چربی سوز است و خواص مهمی در تنظیم سوخت و ساز بدن دارد. مصرف قهوه قبل از ورزش باعث می‌شود دیرتر احساس خستگی کنید و به طور متوسط بیش از ده درصدعملکرد ورزشی را بهبود بخشد. کافئین، سیستم عصبی را تحریک کرده و به این ترتیب، سیگنال هایی را مستقیم به سلول های چربی شما انتقال می دهد .این کار با افزایش سطح هورمون اپی نفرین در بدن شما، انجام می شود. در مصرف دراز مدت قهوه خاصیت چربی سوزی آن کاهش یافته ونوعی عادت ایجاد می‌شود. از عوارض قهوه کاهش میل جنسی در مردان است . قهوه دارای مقادیر بالای آنتی اکسیدان است . اما به هیچ عنوان مقدار زیاد قهوه رابه یکباره در برنامه قرار ندهید و بستهبه واکنش بدن آنرا مصرف نمایید .

چربی سوزی و لاغری با  زیره

زیره  Cumin

زیره و کاهش وزن

زیره سیاه یا زیره سبز کدام برای چربی سوز مفید است ؟ زیره سیاه و زیره سبز هر دو برای لاغری مناسب هستند ! از منظر طبع شناسی ا گر طبع بدن شما گرم است یعنی مزاج شما دموی یا صفراوی است، زیره سبز برایتان خوب است اما اگر طبع سردی دارید، و مزاجتان بلغمی یا سوداوی است زیره سیاه را برای لاغری انتخاب کنید. افزایش تندی غذا باعث افزایش متبولیسم بدن میشود در این قسمت فلفل چیلی بیشترین تثیر دارد را دارد اما زیره نیز میتواند افزایش سوخت و ساز کند . زیره کم کالری است هر دو قاشق غذاخوری حدود 16 کالری است . زیره دارای آنتی اکسیدان فراوان و فیتو استرول است . این مواد باعث تنظیم سطح کلسترول و چربی خون می شوند و لاغری سالم را برای شما به ارمغان می آورند . ار دیگر خواص این گیاه کمک به درمان سندروم متابولیک است . اما منند دیگر داروهای چربی سوز مصرف دراز مدت آن توصیه نمی شود. البته فراموش نکنید تنها با مصرف زیره و یا دارای دیگر دارو لاغر شد باید در کنار آن از برنامه صحیح لاغری و ورزش استفاده فرمایید . زیره مقدار فیبر بالایی دارد. مصرف زیره در دوران بارداری می تواند باعث سقط یا زایمان زودرس می‌شود.

چربی سوزی و لاغری با سیاه دانه

سیاه دانه Nigella Sativa

سیاه دانه و کاهش وزن

در مطالب بسیار از خواندن سیاه دانه شنیده ‌اید ! در بعضی از موارد ممکن است اط سمی بودن سیاه دانه آسیاب شده شنیده باشید ! آیا سیاه دانه باعث لاغری می‌شود ؟ بله سیاه دانه در کنار برنامه غذایی مناسب و ورزش می‌تواند با لاغری سالم کمک کند . تقریبا تمام مواد غذایی که در تنظیم قند خون تاثیر دارند می‌توانند به لاغری کمک کنند. سیاه دانه در بهبود سندروم متابولیک ، چربی خون نیز موثر باشد . استفاده از سیاه دانه تمایل به مصرف غذاهای نشاسته ای مانند :برنج ، نان و شیرینی را کاهش دهد ، سیاه دانه با تنظیم اشتها می‌تواند به لاغری آسانتر کمک نماید. سیاه دانه افزون برلاغری در پیشگیری از سرطان ، دیابت ، کبد چرب ، آرتریت روماتوئید ، بهبود حافظه تاثیر گذار باشد . سیاه دانه دارای پوسته ای است که در شرایط عادی قابل هضم نیست و باید جویده یا آسیاب شود تا خواص آن افزایش یابد . پودر سیاه دانه اصلا سمی نیست ؟ اما از نظر طب سنتی سیاه دانه در دسته بسیار گرم قرار می‌گیرد و برای افرادی که طبع گرم دارد مناسب نیست . سیاه دانه در زنان باردار می‌تواند باعث سقط یا زایمانزودرس شود .

چربی سوزی و لاغری با زنجبیل

زنجبیل Ginger

زنجبیل و کاهش وزن

در تعدادی از مقالات تاثیر زنجبیلرا برابر یا حتی بیشتر از داروی اورلیستات می‌دانند . رمجبیل با تنظیم قند خون و هورمون لپتین باعث کاهش وزن و تنظیم اشتها می‌گردد . استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول می‌گردد ، کورتیزول از هومرمونهای چاق کننده است . زنجبیل باعث کاهش هورمون کورتیزول می‌شود. مواد غذایی تند باعث افزایش متابولیسم و لاغری می‌شوند ، دمنوشهای زنجبیل در این حالت می‌توانند به لاغری شکم و پهلو کمک کنند . زنجبیل علاوه‌ بر کاهش وزن، به درمان التهاب، کاهش حالت تهوع، بهبود گوارش و نابودی سلول‌های سرطانی کمک می‌کند. همچنین چای زنجبیل می‌توانید بدن خود را سم‌زدایی و با بسیاری از امراض مبارزه کنید.

چربی سوزی و لاغری با غذاهای چربی سوز

مواد غذایی با  روشهای متفاوتی می‌توانند به لاغری کمک کنند .

یکی از رایجترین روشهای چربی سوزی ویتامین ث VIT.C بالاست  ، ویتامین ث در تحریک  چربی سوزی بدن تاثیر دارد . مرکبات ویتامین ث بالایی دارند .

فیبر از موادی است که  در تنظیم اشتها و سیر کنندگی نفش بالایی دارد ، سبوسها ، سبزی و میوه و حبوبات  فیبر بالایی دارند و  کاهش وزن را تسهیل می‌نمایند.

پکتین موجود در مواد غذایی باعث کاهش جذب چربی و لاغر شدن می‌شود.

مواد غذایی دارای کلسیم مانند لبنیات کمک  بسیاری در کاهش وزن دارند .

بیشتر بخوانید

.