کرونا ویروس ،با تغذیه صحیح به جنگ کرونا ویروس بروید

تغذیه پیشگیری از کروناویروس
تغذیه پیشگیری از کروناویروس

تغذیه بر ضد کورونا ویروس
چند سال قبل بیماری کشنده سارس ( SARS ) وحشتی در کل دنیا ایجاد نمود ، چند سال قبل با نام دیگری برگشت ویروس MERS-CoV نوعی جدید از خانواده کرونا ویروس بتا بود  که با آمار مرگ و میر بالایی همراه بود  ( ازهر 3 نفر مبتلا یک مورد فوت ) . اما ویروس امسال کووید19  COVID19:
مشکل اصلی این بیماری دوره کمون 2تا 10 روزه آن است که فرد میتواند بدون علائم باعث گسترش ویروس گردد .
اما بیشتر افراد در معرض خطر افراد ضعیف از نظر سیستم ایمنی هستند. مانند سالمندان ، افراد دچار نقص ایمنی ، کسانی که داروی ضعیف کننده سیستم ایمنی استفاده می کنند .
با تغذیه مناسب و تقویت سیستم ایمنی می‌توان به مقابله بیماری کرونا ویروس رفت .
البته هنوز مهمترین راه پیشگیری استفاده از ماسک و دوری از افراد بیمار و رعایت توصیه های بهداشتی است .
اما تغذیه مناسب کرونا ویروس چیست؟
1) سیر و پیاز از بهترین تقویت کننده های سیستم ایمنی هستند . هر روز از آن استفاده فرمایید.اما زیادهروی نفرمایید .
2) ادویه جات: خصوصا زردچوبه ، زعفران ، فلفل از منابع خوب آنتی اکسیدان هستند .
3) روغنهای جامد را قطع کنید و برعکس روغن زیتون تقویت کننده سیستم ایمنی است .
4) سوسیس و کالباس و دیگر محصولات کارخانه ای را کاملا قطع نمایید .
5) روزانه از جوانه ها استفاده فرمایید .
6) میوه جات و سبزیجات پر رنگ مانند فلفل دلمه ای ، کدو ، انار ، پرتغال ، انواع توت، هویج، اسفناج، طالبی، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گوجه فرنگی و ... روزانه استفاده فرمایید .
7) پروتئین کافی در برنامه غذایی داشته باشید ، تخم مرغ منبع بسیار عالی پروتئین است.
8) ویتامین ها و املاح در سیستم ایمنی بدن نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند.ویتامین A و D و E و سلنیوم ، روی و آهن از مهمترین عوامل تقویت سیستم ایمنی هستند. غذاهای دریایی از منابع روی و سلنیوم و مهمتر از آن امگا3 هستند .
9) اگر کم خونی دارید حتما درمان نمایید .
10) ویتامین D از شایعترین کمبودها در جامعه ایران است و کل دنیا است ، طبق دستور پزشک مکمل ویتامین D استفاده نمایید .
11) هیچاه نگذارید بدنتان دچار کم آبی شود ، آب و مایعات کافی بنوشید .
در انتها مهمترین نکته از مصرف غذاهای دارای اندیس گلایسمیک بالا خصوصا شکر به شدت پرهیز نمایید . این مواد باعث التهاب و ضعف در سیستم ایمنی بدن می‌گردند .
با بدنی قدرتمند و تغذیه سالم حتی در صورت ابتلا اجتمال فوت در اثر کرونا ویروس به شدت کاهش می ‌یابد .

 

Related Articles

راهنمای تغذیه مناسب برای مشکلات گوارشی کرونا covid19 راهنمای تغذیه مناسب برای مشکلات گوارشی کرونا covid19
 با توجه به اینکه ویروس  کرونا قسمتهای مختلفی از بدن را درگیر مینماید . در مشکلات گوارشی باید...
تغذیه در آرتروز( استئوآرتریت) و روماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید) تغذیه در آرتروز( استئوآرتریت) و روماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید)
تغذیه در آرتروز( استئوآرتریت) و روماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید): رژیم غذایی ویژه ای برای این بیماری به...
کمکاری تیروئید و چاقی کمکاری تیروئید و چاقی
  بيمارى هاى غده تيروئيد:بيمارى هاى غده تيروئيد بعد از ديابت شايع ترين بيمارى غدد است. نیمی از...
کالری انواع غذاهای ایرانی کالری انواع غذاهای ایرانی
 کالری انواع غذاهای ایرانی و ...           ...

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

 

 لاغر شدن آماده ثیت نام فقط کلیک کنید

ثبت نام دوره زرین

پرونده دارید کلیک کنید

ادامه رژیم لاغری من