راهنمای برنامه ریزی غذای روزانه زنان شیرده

جدول 5- راهنمای برنامه ریزی غذای روزانه زنان شیرده گروه های غذایی بزرگسالان (تعداد سروینگ در روز) نوجوانان (تعداد سروینگ در روز) شیر و فراورده های آن 4 6-5 (...

جدول 5- راهنمای برنامه ریزی غذای روزانه زنان شیرده

گروه های غذایی

بزرگسالان

(تعداد سروینگ در روز)

نوجوانان

(تعداد سروینگ در روز)

شیر و فراورده های آن

4

6-5

(مادرانی که بیش از یک نوزاد را شیر می دهند، ممکن است به 6 سروینگ یا بیشتر نیاز داشته باشند)

گوشت و جانشین های آن

3

3

میوه ها

2

2

(حداقل یک سروینگ آن از منابع سرشار از ویتامین C باشد.)

سبزی ها

   

(حداقل 1 سروینگ آن از منابع سرشار از ویتامین A باشد.)

نان و غلات

6

6

مایعات

8-6 لیوان

8-6 لیوان

(تا رفع تشنگی بنوشید)

      * یادآوری: اندازه سروینگ در بخش رژیم دوران بارداری آمده است.

مقادیر این جدول، حداقل نیازهای یک مادر شیرده را تامین می کند.

نمونه یک رژیم غذایی برای مادران شیرده

Related Articles

پرسش از ما پرسش از ما
    پرسش  از ما امیدواریم هفته ای همراه با موفقیت را سپری کرده باشید.لطفا برای...
سلامت پوست بامصرف میوه وسبزی سلامت پوست بامصرف میوه وسبزی
پوست وسیع‌ترین عضو بدن است بنابراین تردیدی نیست که رژیم غذایی بتواند پوستتان را تحت تأثیر خود قرار دهد. میوه...
نسخه گیاهی ضد یبوست نسخه گیاهی ضد یبوست
نسخه گیاهی ضد یبوست گل بنفشه 25 گرم + تخم شنبليله 30 گرم + سنا 25 گرم + گل پنيرك 20 گرم + 30 گرم زيره...
آدرس ما روی نقشه آدرس ما روی نقشه
آدرس ما روی نقشه : فاصله خود را تا مرکز بیابید و ساده ترین و سریعترین و خلوت‌ترین مسیر را انتخاب فرمایید...

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

 

 لاغر شدن آماده ثیت نام فقط کلیک کنید

ثبت نام دوره زرین

پرونده دارید کلیک کنید

ادامه رژیم لاغری من