برخورد تغذیه ای با مشکلات دوران بارداری

برخورد تغذیه ای با مشکلات دوران بارداری تهوع صبحگاهی دوران بارداری 1غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر 3-2 ساعت) مصرف شود.2-از گرسنگی اجتناب شود.3-...

برخورد تغذیه ای با مشکلات دوران بارداری

رژیم تهوع بارداری
تهوع صبحگاهی دوران بارداری
1-    غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر 3-2 ساعت) مصرف شود.
2-    از گرسنگی اجتناب شود.
3-    مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بیشتر مصرف شود(مانند نان تست، بیسکویت شور، نان خشک و نان سوخاری)
4-    آشامیدنی ها در فواصل وعده های غذایی مصرف شوند.
5-    از خوردن غذاهای سرخ شده که باعث ناراحتی دستگاه گوارش می شوند، اجتناب شود.
یبوست دوران بارداری
1-    مصرف فیبر افزایش یابد.
2-    نان های سبوس دار (مثل سنگک و بربری) و دانه کامل غلات مصرف شوند.
3-    میوه ها و سبزی های تازه بیشتر مصرف شود.
4-    افزایش فعالیت بدنی با اجازه پزشک انجام شود.
5-    استراحت و خواب کافی توصیه شود.
ترش کردن و سوزش معده دوران بارداری
1-    غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر 3-2 ساعت) مصرف شود.
2-    غذا به آرامی و در محیطی با آرامش میل شود.
3-    از خوردن غذاهای حجیم قبل از خواب اجتناب شود.
4-    از خوابیدن به پشت بعد از غذا خوردن پرهیز شود.
5-    داروهای آنتی اسید نیز اغلب توصیه می شوند (که این امر باید با نظر پزشک صورت گیرد).

تغذيه‌ نوزاد درحال‌ رشد

جدول میزان انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای زنان شیرده

تغذيه دوران بارداری

Related Articles

راهنمای برنامه ریزی غذای روزانه زنان شیرده راهنمای برنامه ریزی غذای روزانه زنان شیرده
جدول 5- راهنمای برنامه ریزی غذای روزانه زنان شیرده گروه های غذایی بزرگسالان (تعداد سروینگ در روز)...
افزایش وزن بارداری افزایش وزن بارداری
جدول 4- توصیه افزایش وزن بارداری بر اساس BMI پیش از بارداری نمایه توده بدن - بی ام آی کل افزایش وزن...
غذاهای غیر مجاز در بارداری غذاهای غیر مجاز در بارداری
غذاهای غیر مجاز در بارداری : مصرف کافئین، الکل، مواد مخدر و استعمال دخانیات و سیگار در هنگام بارداری موجب...
روش اجرای برنامه غذایی دوران بارداری روش اجرای برنامه غذایی دوران بارداری
روش اجرای برنامه غذایی دوران بارداری در اینجا به طور خلاصه درباره هر گروه صحبت می کنیم.1- نانخانم های...

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

 

 لاغر شدن آماده ثیت نام فقط کلیک کنید

ثبت نام دوره زرین

پرونده دارید کلیک کنید

ادامه رژیم لاغری من