جدول نیاز تغذیه دوران شیردهی

جدول 2-4. راهنمای میزان انرژی و مواد مغذی مورد نیاز در دوران شیردهی- رژیم غذایی دوران شیردهی

Breastfeeding Diet

جدول 2-4. راهنمای میزان انرژی و مواد مغذی مورد نیاز در دوران شیردهی- رژیم غذایی دوران شیردهی

انرژی و مواد مغذی

مرحله شیردهی

علت نیاز

شش ماه اول

شش ماه دوم

انرژی

Kcal/day500 بیش از نیاز معمول

Kcal/day800-500 بیش از نیاز معمولی

معمولاً در دوران بارداری kg3 چربی ذخیره می شود که طی سه ماه اول شیردهی این چربی Kcal/day300-200 انرژی تولید می کند. بنابراین میزان نیاز به انرژی در سه ماه اول Kcal500+ و در سه ماه دوم تا Kcal800+ برآورد شده است.

میزان انرژی دریافتی در دوران شیردهی هیچگاه نباید کمتر از Kcal1500 باشد.

در موارد زیر کالری بیشتری مورد نیاز است:

˜مادران نوجوان شیرده

˜مادرانی که بیش از یک نوزاد را شیر می دهند

˜وزن کمتر از IBW یا افزایش وزن کمتر از مطلوب در دوران بارداری

˜بارداری در زمان شیردهی

پروتئین

حداقل g/day 65

g/day 62

میزان نیاز به مقدار شیر تولید شده بستگی دارد.

برای مادرانی که بیش از یک نوزاد را شیر می دهند، پروتئین بیشتری مورد نیاز است.

کلسیم

mg/day 1000(بزرگسالان)

mg/day1300 (18≥سال)

همان

جایگزینی کلسیم مصرف شده در تولید شیر

آهن

mg/day 15

mg/day 15

تأمین نیازهای مادر و جنین و جایگزینی آهن از دست رفته در زایمان

فولات

g/dayμ500

g/dayμ500

جایگزینی فولات ترشح شده در شیر مادر

سایر ویتامینها و املاح

طبق مقادیر توصیه شده در جدول RDA و DRI برای این گروه

حفظ ذخایر بدن مادر

 

Related Articles

تغذيه‌ نوزاد درحال‌ رشد تغذيه‌ نوزاد درحال‌ رشد
تغذيه‌ نوزاد درحال‌ رشد بيشتر مادران‌ سالم‌ از توانايي‌ لازم‌ براي‌ شيردادن‌ به‌ نوزادان‌ خود تا 4 يا 6...
تغذیه مناسب در هر سنی تغذیه مناسب در هر سنی
نیازهای بدن در هر دوره ای متفاوت است . از نظر ریز معذی و درشت مغذی ها باید دبن را در هر دوره ای تامین نمود...
سلامت پوست بامصرف میوه وسبزی سلامت پوست بامصرف میوه وسبزی
پوست وسیع‌ترین عضو بدن است بنابراین تردیدی نیست که رژیم غذایی بتواند پوستتان را تحت تأثیر خود قرار دهد. میوه...
دیابت و درمان غذایی دیابت و درمان غذایی
روش محاسبه و برنامه ریزی رژیم بیماران دیابتی با استفاده از فهرست جایگزینی غذا مرحله اول: تعیین انرژی و مواد...

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

 

 لاغر شدن آماده ثیت نام فقط کلیک کنید

ثبت نام دوره زرین

پرونده دارید کلیک کنید

ادامه رژیم لاغری من