رایطه خواب و چاقی
رابطه استرس و چاقی
رابطه هورمون و چاقی
خوش آمــدیــد
سلامـی به بزرگی عـزت نفـس ایرانیـان
مرکز رژیم درمانی جواد سبحانی
سلام من جواد سبحانی هستم کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
از اینکه مرکز ما را جهت کاهش وزن خویش انتخاب فرموده اید ، سپاسگزارم . امیدوارم با خدماتی مناسب در محضر شما بزرگواران باشم . بزرگترین لـذت من در این سالهـا دیـدن لحطــه ای اسـت کـه عـزیزی روی ترازو وزن ایــده آل خود را مـبیننـد ، لحظه ای که بعد از سالیــان دراز ، از درد خلاص مـی‌شــوند ، لحظــه ای که متخصص اعلام مــی‌کند : دیگـر نیازی به دارو نـدارید ، لحظـه ای که روی تــرازو وزن خود را می‌بیننـد امــا بــاورشان نمـی‌شود، که به اهـداف خـود رسیـده اند هیجـانشان ،امیـد دوباره به زندگـی وخوشحـالیشـان ، لحظه ای که فرامــوش ناشــدنــی اســت ، امیدوارم شادی زیبایی و تناسب اندام و سلامتی شما را نیز شاهد باشــم وادامه...
گواهینامه های بین المللی
چربی سوزها
دارچین
دارچین و چربی سوزی
قهوه
قهوه و چربی سوزی
زیره
زیره و چربی سوزی
سیاه دانه
سیاه دانه و لاغری
زنجبیل
زنجبیل و چربی سوزی
مواد غذایی
غذاهای چربی سوز
چربی سوزی و لاغری با دارچین
دارچين Cinnamon
دارچین و کاهش وزن
آیـا دارچیــن به راستــی باعث لاغری میشود ؟ خیر به تنهایی دارچین تاثیری در وزن ندارد . اما اگر با برنامه صحیح غذایی و ورزش مرتب استفاده شود یکی از قویترین چربی سوزهای دنیا می تواند باشد. دارچین باعث تنظیم قند خون می‌گردد ، به وسیله این خاصیت اشتها کم شده و راحت تر لاغری ایجاد میشود. دارچین میل به شیرینی را اکم می کند . با خاصیت ترموژنز خود باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن میشود این افزایش کمک به لاغری بیشتر می‌کند. عوارض جانبی دارچین :
در افرادی که به دارچین حساسیت دارند مشکلات مانند:، مشکل معده ، حساسیت و مشکلات پوستی ، تهوع ، شروع حمله های آسمی، عطسه شود .
در صورت مشاهده هر یک از عوارض، مصرف دارچین را متوقف و با یک متخصص مشورت کنید. مصرف دارچین برای لاغری اگر فردی به دارچین حساسیت و مصرف بیش از حد ، ممکن است علائم زیر را تجربه کند.
ممکن است، منجر به عوارض جانبی زیر شود: مشکلات پوستی معده درد حالت تهوع آسم عطسه در صورت مشاهده هر یک از عوارض، مصرف دارچین را متوقف و با یک متخصص مشورت کنید.
دو گونه دارچین وجود دارد دارچین سیلان و دارچین کاسیا. دارچین کاسیا طعم تلخ و تندتری نسبت به دارچین سیلان دارد، و حاوی مقادیر زیادی کومارین است ، کومارین ( با کورکومین در زردچوبه اشتباه نشود) در مصارف طولانی میتواند به کبد آسیب برساند ، افراد دارای مشکل کبدی بهتر است از آن استفاده نفرمایند.
چربی سوزی و لاغری با قهره
قهوهCofee
قهوه و کاهش وزن
قبل از شروع مجددا متذکر شویم که : داروبه تنهایی نمی تواند لاغری ایجاد کند وباید در کنار چربیسوزها برنامه غذایی متناسب و ورزش داشته باشید. قهوه دارای مقادیر زیادی کافئین است. کافئین یکی از مواد موثر برای افزایش متابولیسم بدن است. تقریبا در تمام مکملهای چربی سوز از کافئین استفاده شده است . بنابراین قهوه چربی سوز است و خواص مهمی در تنظیم سوخت و ساز بدن دارد. مصرف قهوه قبل از ورزش باعث میشود دیرتر احساس خستگی کنید و به طور متوسط بیش از ده درصدعملکرد ورزشی را بهبود بخشد. کافئین، سیستم عصبی را تحریک کرده و به این ترتیب، سیگنال هایی را مستقیم به سلول های چربی شما انتقال می دهد .این کار با افزایش سطح هورمون اپی نفرین در بدن شما، انجام می شود. در مصرف دراز مدت قهوه خاصیت چربی سوزی آن کاهش یافته ونوعی عادت ایجاد میشود. از عوارض قهوه کاهش میل جنسی در مردان است . قهوه دارای مقادیر بالای آنتی اکسیدان است . اما به هیچ عنوان مقدار زیاد قهوه رابه یکباره در برنامه قرار ندهید و بستهبه واکنش بدن آنرا مصرف نمایید .
چربی سوزی و لاغری با زیره
زیره Cumin
زیره و کاهش وزن
زیره سیاه یا زیره سبز کدام برای چربی سوز مفید است ؟ زیره سیاه و زیره سبز هر دو برای لاغری مناسب هستند ! از منظر طبع شناسی ا گر طبع بدن شما گرم است یعنی مزاج شما دموی یا صفراوی است، زیره سبز برایتان خوب است اما اگر طبع سردی دارید، و مزاجتان بلغمی یا سوداوی است زیره سیاه را برای لاغری انتخاب کنید. افزایش تندی غذا باعث افزایش متبولیسم بدن میشود در این قسمت فلفل چیلی بیشترین تثیر دارد را دارد اما زیره نیز میتواند افزایش سوخت و ساز کند . زیره کم کالری است هر دو قاشق غذاخوری حدود 16 کالری است . زیره دارای آنتی اکسیدان فراوان و فیتو استرول است . این مواد باعث تنظیم سطح کلسترول و چربی خون می شوند و لاغری سالم را برای شما به ارمغان می آورند . ار دیگر خواص این گیاه کمک به درمان سندروم متابولیک است . اما منند دیگر داروهای چربی سوز مصرف دراز مدت آن توصیه نمی شود. البته فراموش نکنید تنها با مصرف زیره و یا دارای دیگر دارو لاغر شد باید در کنار آن از برنامه صحیح لاغری و ورزش استفاده فرمایید . زیره مقدار فیبر بالایی دارد. مصرف زیره در دوران بارداری می تواند باعث سقط یا زایمان زودرس میشود.
چربی سوزی و لاغری با سیاه دانه
سیاه دانه Nigella Sativa
سیاه دانه و کاهش وزن
در مطالب بسیار از خواندن سیاه دانه شنیده اید ! در بعضی از موارد ممکن است اط سمی بودن سیاه دانه آسیاب شده شنیده باشید ! آیا سیاه دانه باعث لاغری میشود ؟ بله سیاه دانه در کنار برنامه غذایی مناسب و ورزش میتواند با لاغری سالم کمک کند . تقریبا تمام مواد غذایی که در تنظیم قند خون تاثیر دارند میتوانند به لاغری کمک کنند. سیاه دانه در بهبود سندروم متابولیک ، چربی خون نیز موثر باشد . استفاده از سیاه دانه تمایل به مصرف غذاهای نشاسته ای مانند :برنج ، نان و شیرینی را کاهش دهد ، سیاه دانه با تنظیم اشتها میتواند به لاغری آسانتر کمک نماید. سیاه دانه افزون برلاغری در پیشگیری از سرطان ، دیابت ، کبد چرب ، آرتریت روماتوئید ، بهبود حافظه تاثیر گذار باشد . سیاه دانه دارای پوسته ای است که در شرایط عادی قابل هضم نیست و باید جویده یا آسیاب شود تا خواص آن افزایش یابد . پودر سیاه دانه اصلا سمی نیست ؟ اما از نظر طب سنتی سیاه دانه در دسته بسیار گرم قرار می‌گیرد و برای افرادی که طبع گرم دارد مناسب نیست . سیاه دانه در زنان باردار میتواند باعث سقط یا زایمانزودرس شود .
چربی سوزی و لاغری با زنجبیل
زنجبیل Ginger
زنجبیل و کاهش وزن
در تعدادی از مقالات تاثیر زنجبیلرا برابر یا حتی بیشتر از داروی اورلیستات می‌دانند . رمجبیل با تنظیم قند خون و هورمون لپتین باعث کاهش وزن و تنظیم اشتها می‌گردد . استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول می‌گردد ، کورتیزول از هومرمونهای چاق کننده است . زنجبیل باعث کاهش هورمون کورتیزول میشود. مواد غذایی تند باعث افزایش متابولیسم و لاغری می‌شوند ، دمنوشهای زنجبیل در این حالت میتوانند به لاغری شکم و پهلو کمک کنند . زنجبیل علاوه بر کاهش وزن، به درمان التهاب، کاهش حالت تهوع، بهبود گوارش و نابودی سلولهای سرطانی کمک می‌کند. همچنین چای زنجبیل میتوانید بدن خود را سم‌زدایی و با بسیاری از امراض مبارزه کنید.
چربی سوزی و لاغری با غذاهای چربی سوز
مواد غذایی با روشهای متفاوتی میتوانند به لاغری کمک کنند .
یکی از رایجترین روشهای چربی سوزی ویتامین ث VIT.C بالاست ، ویتامین ث در تحریک چربی سوزی بدن تاثیر دارد . مرکبات ویتامین ث بالایی دارند .
فیبر از موادی است که در تنظیم اشتها و سیر کنندگی نفش بالایی دارد ، سبوسها ، سبزی و میوه و حبوبات فیبر بالایی دارند و کاهش وزن را تسهیل می‌نمایند.
پکتین موجود در مواد غذایی باعث کاهش جذب چربی و لاغر شدن میشود.
مواد غذایی دارای کلسیم مانند لبنیات کمک بسیاری در کاهش وزن دارند .
.
چاقی من ارثی است، آیا من هم لاغر میشوم؟
ژنتیک در لاغری و چاقی افراد اثر دارد و لی علم جدید اپی ژنیک ثابت کرده است .
که محیط و رفتار افراد تاثیر بسیاری در روشن و خاموش شدن ژن دارند .
حتی افرادی که تمام خانواده آنها اضافه وزن داشته باشند میتوانند لاغر شوند .
دمنوش لاغری خوردم ولی لاغر نشدم ، چه باید بکنم ؟
دمنوشها تاثیر چندانی در لاغری ندارند . بیشتر جنبه تبلغاتی است . بالانس منفی انرژی باعث لاغر شدن میشود .
من کم خوری میکنم ولی لاغر نمی شوم چه باید کنم؟
اگر برنامه لاغری صحیح تنظیم شوند تقریبا غیر ممکن است لاغری ایجاد نشود .
افرادیکه کاهش وزن خوبی تدارند باید حتما از نظر مصرف مواد غذایی مقدار و نوع آن تحت بررسی قرار کیرند تا کاهش وزن آنها مجددا شروع شود
آیا رزرو نوبت به صورت حضوری هم دارید؟
بله به صورت انترنتی میتوانید زمان تشریف فرمایی خود را تعیین فرمایید .
من فقط شکم دارم نمی‌خواهم هیچ قسمت دیگری لاغر شود؟
برای لاغری موضعی به غیر از جراحی ، دو راه همراه رژیم وجود دارد .
استفاده از دستگاه های کمک لاغری ، مانند کویتیشن ، شاک ویو ، کرایو و ... است .
روش دوم استفاده از ماساژ لاغری است
جدیدترین نکات و اخبار
-
تذکر مهم در رژیم غذایی لاغری
چند تذکر مهم در رژیم غذایی لاغری :
رژیم غذایی کاهش وزن باید به موارد زیر توجه نمود.
1- اگر مقدار کربوهیدرات کم روز باشد، منجر به کتوز در رژیم لاغری می شود رژیمهای کتوژنیک میتوانند کتوز بالایی در بدن ایجاد نمایند .کتوز باعث عوارضی مانند تهوع، پایین آمدن فشار خون، خستگی و افزایش دفع اسید اوریک می گردند.
-
چرا بعضی افراد چاق و بعضی دیگر لاغر هستند؟
چه چیزی باعث چاقی می شود؟
چرا بعضی افراد چاق و بعضی دیگر لاغر هستند؟
آیا چاقی ارثی است؟
آیا چاقی استعداد خاصی دارد؟
آیا اشکالاتی در کارکرد بعضی از اعضای بدن باعث چاقی می شود؟
آیا افراد چاق بیشتر از سایرین غذا می خورند؟ -
نقش محصولات لبنی و کلسیم غذایی در لاغری - مدیریت وزن
چاقی و اضافه وزن مسئله ی اصلی بهداشت عمومی در سطح جهان است. چربی اضافه ی بدن سبب افزایش خطر مرگ پیش از بلوغ، بیماری عروق کرونر، دیابت نوع2، فشار خون، سکته، برخی از انواع سرطان و دیگر بیماری های ناتوان کننده می شود.
امروزه از نقش کلسیم و لبنیات در لاغری هر روز ماورد جدیدی کشف می‌گردد ...
-
موادغذایی چربی سوز
موادغذایی چربی سوز میوه های سرشار از ویتامین C ویتامین ث و مرکبات: لیمو، پرتقال، گریپ فروت، پاپایا، لیمو شیرین، نارنگی و گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و فیبر هستند و ویژگی چربی سوزی دارند. ویتامین C به بدن کمک می کند سریعتر روی چربی کار کند و همچنین آمینواسید کارنتین را تحریک می کند تا ظرفیت چربی سوزی بدن را بالا برد.
-
آبمیوه یا نوشابه کدام یک چاق می کند ؟
هم آب میوه و هم نوشیدنی های قندی ونوشابه ها وزن را افزایش میدهند
این بدان دلیل است که هر دو سرشار از کالری و در عین حال کم فیبر هستند ،
آب میوه یا نوشابه کدام قند بیشتری دارد ؟
به طور متوسط یک قوطی کولا حدود 40 گرم شکر و 160 کالری انرژی دارد. -
آزمایش های لازم برای کاهش وزن
در لاغر شدن هیچ چیز ناامید کننده تر از این نیست که تمام مدت از برنامه غذایی سالمی پیروی کنید، اما باز هم نتوانید به وزن دلخواهتان برسید یا ذره ای از وزنتان کم شود. آزمایش هایی وجود دارند که مشخص می کنند چه مسئله ای مانع از کاهش وزن موفقیت آمیز شده است.
این آزمایش ها دیدتان را وسیع تر می کنند چه مسئله ای مانع از کاهش موفقیت آمیز وزن شده است.
